9월 킥복싱 일지
27일 월 - 인스텝, 백스텝, 전진 스텝. 방향 전환 연습 - 펀치 연습 (잽, 스트레이트, 훅, 어퍼, 바디) - 전환하려는 방향으로 이미 무게는 실려 있어야 한다. 본인이 자신의 스텝에 집중해서 얼마나 전진할 지, 후진할 지를 잘 세면서 스텝을 밟아야 함. - 주먹이 가기 전에 골반이 먼저 돌아가서 무게를 실어줘야 함 - 콤비네이션 미트 치기 - 잽, 원투, 원투원투, 원투훅어퍼, 원투어퍼훅, 원투양바디훅 - 원투훅어퍼-전진스텝-원투어퍼스트레이트(이때 어퍼에서 앞발이 반스텝 나가줘야함. 이게 어려웠음) - 스쿼트 3개 (3번째에 점프 스쿼트) * 5세트 - 풀파워 훅으로 몸 틀고 그 반동으로 로우킥 15개씩 - 더블킥 10개씩 ( 연속킥은 팔동작이 중요함. 팔과 옆구리를 최대한 늘려주면서 그 반동으..
2021. 9. 29.
다이어트 식단 정리
나에게 요리란 잘 먹는 건 중요하다. 적어도 집에 있는 재료들로 내가 건강하게 먹을 수 있는 한 끼를 차릴 수는 있어야 한다고 생각한다. 흔히 생존 요리라고들 말하는데, 일정 부분 동의한다. 사 먹는 음식은 이러나 저러나 해 먹는 음식보다 비쌀 수 밖에 없고, 또 자극적인 경우가 많고, 믿을 수 없는 경우도 많다. 게다가 있는 재료로 창의력을 발휘해서 이것저것 만들어 낸다면 결과물이 어떻든 간에, 그 과정에서는 정말 좋은 에너지가 나온다. 고민하고, 단계별로 생각해보고, 준비하고, 집중하고, 완성시키는 과정에서 마음이 편안해지는 것 같기도 하다. 실제로 요리가 취미인 사람들은 요리를 통해 일종의 힐링, 더 나아가서는 명상을 하는 것 같다는 생각도 든다. 좋은 음식을 먹으면 몸이 건강해지고, 그 음식을 직..
2021. 9. 18.
